twaróg jesc

[...] owoców i to posypane nasionami chia. Przekąska1 Orzechy włoskie + jagody goji + ziarna surowego kakao Przekąska2 1/2 papryki z twarogiem półtłustym (twaróg z rzodkiewką, czosnkiem, jogurtem/kefirem, solą himalajską, pieprzem) czasami dodaję łyżeczkę oleju lnianego lub z avocado Przekąska3 Obiad Wołowina ew. indyk + [...]

[...] nawyków żywieniowych. Staram się jeść 'na czuja', to mi się podoba i daje dobre efekty. Rano zwykle jem tuńczyka, następnie jajecznicę na oliwie z oliwek, kurę z ryżem, twaróg itd. Staram się pić mało alkoholu i nie jeść słodyczy, białego chleba. Jak makaron to tylko durum, jak ryż to tylko brązowy. Znam najważniejsze zasady żywieniowe i się [...]

[...] bdb Cel: rzeźba + nabranie masy 8:00 płatki owsiane ~75g jogurt naturalny ~175g żurawina / rodzynki 15g orzechy włoskie 15g 11:00 4 kromki chleba razowego / z ziarnem twaróg półtłusty ~100g warzywa (zwykle pół dużego ogórka, pomidor lub papryka) jeden kabanos (nie mam pojęcia ile waży) 14:30 kasza gryczana / pęczak / makaron razowy ~100g [...]

[...] ***TRENING*** Posiłek IV -kanapka z jakimś mięsem z wieprzowiny (szynka konserwowa/ ogonówka) -Herbata bez cukru Posiłek V - banan - jogurt naturalny Posiłek V -twaróg półtłusty polany olejem ~~~~~~~~ Posiłek I - mleko -płatki owsiane Posiłek II - Kanapka z serem żółtym i pomidorem. Posiłek III - ryż z mlekiem - zupa ( wszystkie) [...]

Witam, chciałabym prosić o sprawdzenie mojej diety, ponieważ policzyłam zapotrzebowanie, wyszło bardzo duże, trochę zredukowałam, jem jak dla mnie obecnie strasznie dużo i mam wrażenie, że wcale nie chudnę, a wręcz przeciwnie - tyję. Moja obecna dieta, tzn na przykład z wczoraj i dzisiaj: 05-06-2011 Nd Śniadanie 469 kcal Mieszanka Studencka [...]

[...] tłuszczu mniej niż 3% soli poniżej 2% Sery i twarogi: twarde sery do 20% tłuszczu w masie suchej, mniej tłuste sery kozie i owcze, beztłuszczowa mozzarella, niesłodzony twaróg, sery twarogowe (cottage) * z tego raczej zrezygnuj: Ryby: konserwy o niskiej jakości, ryby w olejach i sosach Mięso: tłuste mięsa wieprzowe, wołowe, baranina, [...]

Witam, otóż ułożylem plan treningu oraz diete, byłbym wdzięczny za jakies wskazowki/poprawy w owym planie oraz ocenieniu. Zaczne od treningu... Pon. Bieganie na cczo (interwaly x15 po 10 sekund) śniadanie - poltlusty twarog bez dodatkow cukrow/ oraz szklanka mleka. w szkole na 8h/ kanapki grahanki z biedronki x2 bulki po szkole salatka z [...]

[...] jest najgorzej) W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (co 2 dzień), rolki Co lubisz jeść na śniadanie: twaróg lub mozarella (caprese),chleb probody; owsiane z jogurtem naturalnym i owocem Co lubisz jeść na obiad : kurczak/indyk/wołowina, kasza/brązowy ryż i ogrom warzyw Co [...]

[...] jakąś ciepłą zupę zjeść, ale z tego co wiem nie mają one dużo kcal, ok 200ml) 7. - 19:00 (ostatni posiłek przed snem, chodzę spać około 22.) Co lubię(mogę) jeść: -kurczak -twaróg półtłusty -ryż brązowy -mleko -płatki kukurydziane lub fitness -chleb razowy - warzywa (pomidory, ogórki, pory, cebula, marchew itd - wypisuję ponieważ te najbardziej [...]

[...] z matką i nie jestem w stanie po prostu takiej utrzymać. Będę się starał jeść jak w rozpisce. Więc rano przed szkołą mogę zjeść płatki owsiane/kukurydziane/otręby + jajka/twaróg/jogurt naturalny 0% + jakieś warzywa. W szkole - kanapki z chlebem pełnoziarnistym, bez masła (które zawiera chyba dużo tłuszczu, za dużo), np z twarogiem i jajkiem [...]

[...] mocno zwracać uwagę na to co jem. Staram się jeść dużo białka (z racji chęci podbudowania mięśni) - rano łosoś/jajka, lunch/obiad - kurczak/indyk/ryby/owoce morza, wieczór - twaróg. Jeśli chodzi o węgle to unikam jasnego pieczywa/makaronów, staram się jeść różnego rodzaju kasze. Ograniczam tłuszcze, smażone potrawy, słodyczy nie jem w ogóle, [...]

[...] pomoc, bym mógł lepiej się odżywiać. Podobno przydatne jest białko w dużych ilościach - w jakiej postaci je spożywać, i ile należy go jeść? Czy przykładowo zwykły twaróg w kostkach będzie odpowiednim dostarczycielem białka? A co z węglowodanami - jak i ile ich spożywać? Co powinienem jeść? Czy powinienem zainwestować w odżywki, jeśli [...]

Uwielbiam sport i nie boje sie wysilku! Przez 7 lat trenowalam koszykówke i moja budowa byla dosc atletyczna, mocno umiesnione plecy, brzuch i uda (wazylam przez pewien czas ok68kg) traktowalam to jako swoj atut. Od 1.5 roku nie trenuje i uda i pupa dalej sa duze, ale juz nie w takiej formie. Na gore swoja nie narzekam:) Chcialbym zrzucic ok 4,5 [...]

[...] lub przetrzeć przez gęste sito. Twaróg przepuścić przez maszynkę. W misce utrzeć masło z cukrem, cukrem waniliowym i solą, dodać kaszę Stale ucierając dodawać stopniowo twaróg, a pod koniec przecier truskawkowy. Jeszcze chwilę ucierać. Z białek ubić sztywną pianę, dodać do masy budyniowej i wymieszać ostrożnie, aby nie uszkodzić jej [...]

[...] serek wiejski / sałatka z łososiem, kurczakiem, tuńczykiem / obiad - pełnoziarnisty makaron z sosem z chudego mięsa lub jakaś sałatka podobna do 2 śniadania podwieczorek - twaróg z orzechami, masłem orzechowym. kolacja - zazwyczaj jakaś rybka, czasem twaróg, czasem koktajl białkowy. tydzień wygląda tak : siłownia aeroby/interwały siłownia [...]

[...] ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Drugie śniadanie ( praca, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g [...]

[...] podleczenia wątroby. Dodatkowo: Czy dobrze jest ułożona dieta co do poszczególnych posiłków? Żeby nie było rozwolnienia, problemów z żołądkiem itp. Czym można zastąpić twaróg? Nigdy go nie lubiłem, bardziej bym był za tuńczykiem, śledziami, szprotami, jajkami. A jeśli już twaróg to czy macie jakieś przepisy na potrawę z nim? np.: twaróg, [...]

[...] gainera MASS Activator jedną porcje z wodą . 2. Co jeść na kolacje ? Jem przeważnie 250g twarogu chudego z dżemem niskoslodzonym (100g) . Ostatnio sie dowiedziałem ,że twaróg dosyć mocno zakwasza organizm , znajomy doradził żeby sobie twaróg ograniczać a skupić się na jajkach bardziej ,ale tu też jest problem bo na drugie śniadanie jem [...]

[...] SIŁKI: 1. jajecznica z 2-3 jaj pieczywo 2-3 kromki (najczęściej ciemne) 2. Ryż/kasza - 75g (2/3 torebki) Warzywa (pomidor, papryka - co jest) Jak się uda to jakiś nabiał - twaróg, jogurt, maślanka.. 3. Musli - 75g (3/4 szklanki) Mleko - 200g 4. obiad - różnie SIŁKA od 17.30 - 19.00 5. musli - 75g mleko - 150g ----------------------albo albo [...]

Witam serdecznie ;-D Postanowiłam zacząć prowadzić Dziennik Treningowy , mam nadzieję, że przez to będę mieć jeszcze większą motywację :-) Półtora roku temu zaczęła się moja pasja do fitnessu.. z czasem jednak to było za mało i zaczęłam chodzić na siłownie... Teraz wiem, że to jest TO ! :-) Moim marzeniem jest wystartowanie w konkursie Bikini [...]